引きずら練

昨日のダメージが残っていたが、今日も走る。
しかし熱いので短時間で。

で、朝8時に出発、遅いｗ


ひとりで走っても掛けれそうになかったので
市役所のtoshiさんがぴっと練に行くと言っていたので、今から追いかける。

コースはたぶんくらがりだろう。
行きは登り＋向かい風でやる気ダウン。淡々と走る。

田原坂もメディオで。

田原坂：248W-16:57(4.59W/kg)

そのまま作手のヤマザキへ。
ここでやっとぴっとの方々と合流。

田原の交差点でtoshiさんとぽにょさんが先行。
後ろの集団は信号待ち。

で、ペースが上がるだろうな～ということで前の方に。
追い付いてやるぁ！ということで40～44km/hくらいでローテ。
最後に追い付けそうだったのでもうひと引き、で本日のお仕事終了ｗ

切れた後も270Wの38km/hくらいで淡々と走って、落ちてくる人をパス。
若干登っているので思ったより差は開かない。
ムム？単独で追い付けるか？

丘の上でポニョさんをパスして、toshiさんとサカモッチョさんを追走。

田原の交差点から：270W-7:30(5.00W/kg)

デンソーテストコースの坂で追い付いてKOMを狙う。

二人ははや掛け気味だったので、私はマイペースにいって山岳賞ゲッツ。
この後のダウンヒルに備えて抑え気味で。

デンソーテストコースの坂：358W-1:03(6.63W/kg)


ここからニバリよろしく高速ダウンヒル。

そこそこ攻めるものの、直線区間で徐々に差を詰められる。
toshiさんに対して20kg体重差があると絶対パワーでどうしても負ける。

途中、対向から車が来たので減速したら一気に詰められた。
333号へ向かうT字路の手前で追い付かれるorz

そのまま形埜まで引き続ける。
7kmのダウンヒルをNP220W,アベ52km/h。


〆に473登坂。
toshiさんが序盤引いた後、ポニョさんがガツンと上げる。
ペースが鈍ったところで私がさらに上げてみるｗ

toshiさん切れて、ポニョさん、サカモッチョさんと三つ巴。
ちょくちょくアタックがかかったりするがすべてチェック。

最後、サカモッチョさんが強めにペースを上げたので自分は徐々に追走。
ポニョさん切れる。どうやらここがゴールな様だった。
クソ～もがきたかったｗ

473号登坂(掛けたところから)：303W-3:03(5.61W/kg)

そのまま二人でゆっくり下っていたら、後ろからtoshiさんが猛追ｗ
私、ひっそりスピードを上げてそれに便乗。

サカモッチョさんは遅れて、二人というかtoshiさんのダウンヒル開始。
今度はコーナーがほとんどないので後ろに付くだけでも死に物狂いｗ

直線で何Ｗ出てんだ？というくらい加速していく。
私、付切れ寸前。こりゃ追い付かれるわけだorz
10ｍ以上は離れないように必死で付いて行く。
時々現れるコーナーで一気に差を詰めて、また離されるorz
やっぱり今オフは筋トレしよう…去年もそんなこと言ってたっけ？

やっとこさ35号に出たが、熱いのでこのまま二人で帰ることに。地獄再開ｗ
若干下っているので43km/hくらいでローテ。toshiさんメインで私チョコっと。

しかし43km/hで引いているとものすごい勢いで抜かれるｗ
そのたびにプチスプリント。ゆっくり抜いとくれ～

そんな感じで引きずられながら岡崎市街まで。
ちょうど11時くらいになったので暑い暑い。

今日はそのまま終了。
35号からの道をアベ35.5km/h。これだけ平地を踏める人がうらやましい。

今日のコース

距離: 80.34 km
タイム: 2:38:07
平均スピード: 30.5 km/h
高度上昇値: 973 m
カロリー: 1,670 C
平均気温: 32.3 °C